przed po

xp w prochu rano kredka przed tr xp po kredka nt rano kredka ew+ xp w porze tren policz żeby wychodziło łącznie ok10g kreatyn dziennie.

Typ znajomy mówił mi żeby tak wziąć: w treningowe 2 dawki x-panda przed treningiem a po 2 dawki kreatyny a w nt rano dawkę kretynki a w czasie treningu xpandzik albo w ogóle w nt nie brać xp co myślicie

DT 5 g na czczo, 5 g bezpośrednio po treningu. DW 5 g na czczo, 5 g 30 min przed III posiłkiem.

Citro rano, piro przed snem w ilośsci min. 6 caps. Dorzuć mono 5 gr dziennie po treningu i w jego porze w nietreningowy. Hosse

Dzień Treningowy Rano: Xp - 18,5 Grama Przed Treningiem: XpE 20 Gramów Po Treningu: Xp - 18,5 Grama Dzień Nietreningowy: Rano: Xp - 18,5 Grama Popołudniu: mozesz Dodać 10 gramów XpE

Sog poszedl ;) Dzieki. Jeszcze jedno pytanie. Po posilku czy przed?

ale ja teraz pytam czy po posilku czy przed ?

Bcaa daj przed treningiem a białko po.

najpierw trzeba sie dowiedziec przynajmniej podstawowych informacji juz nie mowie o takiej podstawie ze monohydrat to tez kreatyna! podalem ci lniki - wystarczy tylko przeczytac ale tego tez sie nie chce ci sie zrobic - lepiej miec podane na tacy wszystko z takim podejsciem i wiedza po bedziesz tak samo 'wielki' jak przed nara

j/w jeden melanz niczego nie zmieni pij ile wlezie nawet tylko pamietaj aby pic takze duzo h2o podczas imprezy po powrocie do domu przed spaniem zapodaj 5 gram mono i jesli masz bialeczko i bedzie git

dokup mono animal pak 1 saszetka do sniadania xpand przed treningiem 1 porcja po mono gram w dnt mono rano 5 gram a co do drugiego twoejgo pytania wzrost masy zalezy głownie od diety pzdr

lepiej 30 min przed treniniem, dokup sobie pojedyńczą formę kreatyny i dawkuj po treningu 5g

[...] ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 3posiłek - godzina 13-14 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) 4posiłekc -godzina 16-17 (przed treningiem) 100g ryzu /makaronu z sosem(ogurek ,papryka ,pomidor,kiełbasa ,miesko ,pieczarki) miesko z kurczaka 5 posiłek -godzina 19-20(po treningu) 100g ryzu [...]

Ja mysle ze to jest dobry pomysl! Zalezy tez czy chcesz ctrenowac np klatke przed poludniem a biceps ok 17 wtedy to ma duzy sens, mozna lepiej "suplementowac" sie posilkami a i sil wiecej bedzie na biceps bo jakbys go robil zaraz po klacie to mialbys mniej sil. Ja trenuje 2 razy dziennie w tym ze na silowni 1 raz, i najpierw, a potem ide [...]

mono rano 4capsy przed treningiem 15g n2 po treningu 4capsy mono nt rano 4capsy mono miedzy posiłkami w porze treningu porcja n2 aa mass xxl mozesz miedzy trenigiem Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2007-10-28 13:02:00

Kumpel mi powiedział ze na 2 tyg. przed skonczeniem cyklu zebym zaczal brac tribulusa... Cykl mam na 5 tygodni rozpisany czyli po 3 tygodniu zaczac brac..

ja polecam przed treningiem i po treningu :-) Wtedy kreatyna jest potrzebna

Po co jesz banana przed treningiem?

Po co jesz banana przed treningiem? no zeby sobie troche enrgii dodac, tak mi polecono na silce a to zle?

Przed chwila był temat odnośnie Bcaa http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_czy_aminokwasy_-t360324.html Białko jako uzupełenienie diety Zamiast dextrozy lepiej Carbo i Dextroza 40 gram a Carbo 50 gram rozpuszczone w 200ml wody tylko po treningu i to tak wyglada